Dagens tema: Så vänder du söndagsångest till måndagsboost
- Jobhunter
- för 3 dagar sedan
- 2 min läsning
Söndag kväll.Mörkret faller. Tankarna börjar snurra.Du kanske känner: “Vad har jag ens gjort i veckan?”, eller “Jag orkar inte börja om...”
Det är helt normalt,men det finns sätt att ta kontroll över den känslan – och vända den till något kraftfullt.
Varför får man söndagsångest?
Söndagsångest handlar ofta om brist på riktning och förväntningar utan plan. Det är inte alltid jobbet vi saknar – utan känslan av kontroll och mening inför veckan.
När man söker jobb blir det ännu mer påtagligt, eftersom du inte har en chef, kollega eller tid att passa. Allt hänger på dig – vilket både är en frihet och en utmaning.
Men här kommer nyckeln:Du behöver inte ha kontroll över hela veckan – bara över starten.
Tre steg för att ta makten över måndagen – redan på söndag
1. Skapa ett “måndagsankare”
Välj EN sak att se fram emot på måndag morgon. Det kan vara:
En god frukost
Ett särskilt cafébesök
En kort promenad med din favoritpodd
Ett möte med en vän eller coach
Det viktiga är att du har något konkret som ger dig en positiv känsla inför måndagen.
2. Skriv en 3-punktslista på söndag kväll
Inga stora planer. Bara tre saker du vill ha gjort måndag:
Uppdatera CV
Mejla ett företag
Gå in på Platsbanken
Det skapar riktning och gör att du inte vaknar med den där “vad ska jag ens göra?”-känslan.
3. Avsluta söndagen med en nollning
Gör något som inte handlar om jobb alls:Laga något gott. Ta ett bad. Spela tv-spel. Se en serie. Rita.Poängen är att ge kroppen signalen att “helgen är min – och det är okej att må bra.”
Måndagen är din chans att styra om
Du behöver inte älska måndagar.Men du kan lura systemet genom att:
Förbereda dig mentalt på söndagen
Skapa ett ankare
Ha små mål klara
Det handlar inte om att bli superproduktiv – det handlar om att känna att du är på väg.
Och när du är på väg, då är du farlig – för då kommer du framåt, ett steg i taget.
Din utmaning:
Ikväll – sätt en timer på 10 minuter och gör följande:
Bestäm vad du ska se fram emot imorgon
Skriv ner 3 små saker du vill få gjort
Bestäm ett sätt att avsluta kvällen med lugn
Måndag blir vad du gör den till. Och du har makten.
Rusta och Matcha med Jobhunter
KA-nummer:
10073990 för Örnsköldsvik
10074556 för Sollefteå
10074721 för Kramfors
10074775 för Sundsvall/Timrå
10075145 för Hässleholm
10075149 för Färjestaden och Emmaboda
📩 Mail: michael.svensson@jobhunter.se📞 Tel: 070-600 17 00
Comments